マイペース男
こんにちは！！
普段はダンサーをやっています！
好奇心いっぱいの33歳児マイペース男です(๑˃̵ᴗ˂̵)
夏の天敵と言えば、そう『日焼け！』
毎年夏になるとこんがり焼けてしまって
しょうがないって方も多いのではないでしょうか。
特にもともと色黒の人はさらに焼けやすくなって
やっかいですよね(´ω`)
「出来ればあまり焼けたくないし
もっと言うなら綺麗な美肌になりたい！」
今回はそんなお悩みを持つ方々に送る
『色黒から美肌に近づける方法』
をご紹介致します。
結論
【色黒から美肌にする方法】
・日焼け止め
・トマト効果
・洗顔
・食事と睡眠
・腸内環境を整える
・運動
・半身浴
・美肌クリーム
・サプリメント
●日焼け止め
夏に焼きたくなければ一番最初に気をつけるのがこれですね。日焼け止め対策！
夏場は紫外線の影響を受けやすい時期。
ですが実は紫外線の量は5月頃から徐々に増えていきます。
5月の段階から日傘や帽子などで対策をしましょう！
そして肌が見えている箇所には日焼け止めクリームをまんべんなく塗りましょう！
日焼け止めクリームは吸収剤タイプより拡散タイプの方が紫外線には強い様です。
●トマト効果
ビタミンCやビタミンEはお肌に良いとされていますが、
トマトはリコピンが含まれており抗酸化作用が非常に高く美肌効果にオススメです！
リコピンにはさらにメラニンを抑える働きもあります。
老化や生活習慣病の予防にもなるので
トマトをたくさん食べるようにしましょう！
●洗顔
化粧が残っていたり、皮脂などで顔が汚れているとせっかくの美肌クリームや日焼け止めクリームも効果が無くなってしまいます。
しっかりとクレンジングなどで洗顔を行い皮脂や汚れを落としましょう！
毛穴パックなどを使うのもオススメです！
●食事と睡眠などの生活習慣
何事も基本中の基本になりますが、
バランスの良い食事、良質な睡眠などで
生活習慣を整えましょう！
肌はタンパク質で出来ています。
良い食事を取る事で良い肌が生まれます。
睡眠不足も肌荒れの原因になります。
新陳代謝が活発になる22時〜夜中2時の間に
睡眠を取っているかどうかで日々の肌質が変わっていきます。
●腸内環境を整える
綺麗な美肌を保つのに重要な部分が
腸内環境です。
腸の調子が悪いと肌の古い細胞が垢となってはがれ落ち、新しく生まれ変わる
『ターンオーバー』がしっかり機能しなくなってしまいます。
腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスは様々な場所に影響を及ぼすのでしっかりと整えておきましょう！
●運動
日頃からあまり身体を動かす機会が無いと
血液が停滞し、新しい細胞を作る栄養が隅々に行き渡らなくなります。
そうなるとやはりターンオーバーに支障をきたし、肌のツヤやハリに影響が出てしまいます。
適度な運動で交感神経を働かせ、新陳代謝を促し、ターンオーバーを活性化させ美肌を維持しましょう！
●半身浴
運動同様に毎日の習慣で大事なのが半身浴です。
体をしっかり温め、代謝を正常化し、
ターンオーバーを促進します。
体を芯から温めて、ゆっくりと流れる汗により
余計な老廃物も排出出来ます。
血流が良くなると肌の色も健康的で明るく見えます！
●サプリメント
確実に効果を出していきたいならサプリメントがオススメです。
最近は安い物から高価な物まで様々なサプリメントが出ています。
ビタミンB2、B6、ビタミンE、ビタミンCやL-システインで新陳代謝をスムーズにし、シミ、そばかすを無色化したり緩和させる物もあります。
まずはサンプルなどでお試し使用が出来る物などから選ぶと良いでしょう！
何故肌は黒くなる？
そもそも何故肌は黒くなってしまうのでしょう。
日焼けの時にまず肌が赤くなる事があります。
これを『サンバーン』と呼びます。
これは紫外線により皮膚がやけどをおこしている状態です。
次に肌が黒くなるのを『サンタン』と呼びます。
これは紫外線から肌を守るために
皮膚のメラノサイトという細胞が紫外線を吸収する黒い色素を大量に作るためです。
この黒い色素が『メラニン』です。
通常、作られたメラニン色素は新陳代謝によって角質へと押し出され、
皮膚から剥がれ落ちます。
しかし新陳代謝が衰えてしまうと、
シミやそばかすのような色素沈着を起こして痕が残ります。
●UVBとUVA
日焼けの主な原因は紫外線のUVBとUVAと呼ばれるものです。
UVBは皮膚の奥までは届きませんが、
肌をやけどさせメラニンを生み出します。
(サンバーン)
UVAは皮膚の奥の真皮までじわじわ届き、
ゆっくりと肌を黒くさせます。
(サンタン)
加齢とともにシミ、シワ、タルミなどを生み出すのもUVAの仕業です。
やはり肌が黒くなるのを気にする方は多いですよね。
しかし肌が黒い事によるメリットもあります。
色黒のメリット！
● 健康的
やはり何より色黒の人は健康的に見えます！
肌が黒い＝外で健康的に運動をしている！
というイメージがあるからでは無いでしょうか。
僕は生まれつき色白だったので
顔色が悪いと言われる事が多かったので
やはり健康的に見られるっていいなと思います！
●シミが目立たない
若い方は気にしないと思いますが
やはり年齢を重ねるとシミが出てきます。
顔や首の周りなんかに出来たシミも
色白の人より色黒の方があきらかに目立たないというメリットがあります。
写真などでもごまかせるので、シミに関しては
色黒である事を喜びましょう！
●さらに焼きやすい
こちらは美肌よりもさらに焼きたい方向けですね。
色白の人は多少焼けても、しばらく家の中にいたりして紫外線に当たらないとすぐに戻ってしまいますが、
色黒の人だと簡単には戻らないのでお得です。
●紫外線に強い
肌の白さ黒さに影響を与えるのがメラニンの量です。
メラニンは紫外線から肌を守るフィルターの様な存在です。
つまり生まれつきメラニンの量が多い色黒さんは、
紫外線に対する抵抗力が強いという事を意味します。
●スマートに見られる
黒は引き締めの効果があると言われています。
色白の人よりも色黒の人の方がスマートに見られる事が多いようです。
多少太っても色白の人よりはバレにくいのでメリットであると言えます！
まとめ
さていかがだったでしょうか。
色黒にもメリットがある事から、
色白の人には色白の悩みがあり、
色黒の人には色黒の悩みがあるように思えますね。
今回は色黒の方のお悩みにお答えしましたが、
やはり生まれつきの肌の色にも個人差があるので
みんながみんな美肌を目指せるかは実際のところわかりません。
大切なのは白くなる努力よりも、
これ以上黒くならない努力(紫外線対策)が必要だと思います。
出来る範囲で色々と自分に合うやり方を試しながら夏を乗り越えていきましょう！
今回は
『色黒から美肌に近づける方法』
をご紹介いたしました。
本日もありがとうございます😊
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