どーもマイペース男です！
突然ですが皆さんはどうしても忘れたい黒歴史や、後悔した経験などはありますか？
思い出したくない過去の過ちだったり、過去の自分の行いで後悔したことは誰でも一つや二つありますよね？
過去は変えられないから考えても仕方ないのに、いつまでも過去の失敗に囚われたり、
自分自身を責め続けてなかなか前を向けない。。
そんな自己嫌悪になってしまった経験、
皆さんもおアリでしょう！
というわけで今回はそんな
『自己嫌悪から脱出するための4つの方法』
についてご紹介します。
◯結論 【自己嫌悪から脱出する4つの方法】 ・過去を見つめ直す ・過去の自分を許す、愛する ・反芻しない ・宇宙規模で考える
●ラジオで聴きたい方はこちらをどうぞ！
● 過去を見つめ直す
まずは過去に後悔している自分の失敗や黒歴史を見つめ直してみましょう。
この時に大事なのは過去の失敗した部分や、
後悔している事柄だけに捉われないことです。
「あの時こうすれば良かったなぁー。」
「なんてバカな事をしたんだろう。。」
と考えるのではなく、
「あの時あんな事をしてしまったけれど、だからこそ手に入ったことや経験出来たこともあったな。」
「むしろあの経験があるから今ひどく傷つきながらも反省している」
「だからまだまだ自分は成長出来る」
と、なるべく失敗から繋がった良い部分を見つけてみて下さい。
これはもう無理矢理でもいいし、こじつけでも良いのでなるべくたくさん見つけましょう！
決して『失敗をやり直したい』とか、『無かったことにしたい』と思うのではなく、
『失敗も必要な経験だったんだ。』
そう思うようにしてみて下さい。
●過去の自分を許す、愛する
二つ目は過去の自分を許してあげることです！
やっぱり過去を振り返った時にどうしても過去の自分がやった過ちが許せない、
過去の自分が憎い！
そう感じる人も少なくないと思います。
でも結局その過去の自分がもたらしてくれた物が今の自分だったり、環境なんです。
だから過去の自分は『成長する前の自分』
そう思って、「若かったなー、あん時の自分」
くらいに笑い飛ばしてあげましょう。
変えられない過去を憎んでも何も始まりません。
だったら、憎かった自分、恥ずかしかった自分を許して愛してあげたほうがよっぽど有益なのです。
●反芻しない
3つ目に大事なことはいつまでも反芻しないことです。
いやわかりますよ。
そうは言ってもフラッシュバックしてしまうんですよね。
後悔や黒歴史につきまとわれるのは、それはそれは苦しい事。
具体的な方法を教えます！
まず、ふとした時にフラッシュバックしてしまったら、それをなるべく考えない方向に持っていきます。
正確には考える余裕が無いくらいに他の思考や行動で忙しくしてください。
・仕事に没頭する ・趣味に没頭する ・人と話す ・筋トレをする ・瞑想をする ・思いっきり走る
人によって振り払い方は違うとは思いますが、
なるべく意識を外側に持っていきましょう！
一人でいたり、ボーッとしていたりするとどんどん悪い考えに引き込まれてしまいます。
だったら自分の心の中に閉じこまらずに、なるべく周りに意識を持っていき、現実世界を忙しくしましょう！
そうやって『過去の後悔』が浮かび始めては取っ払い、浮かんでは取っ払いを繰り返します。
そうするとやがて自然に反芻しなくなるので試してみて下さい。
日頃のトレーニングです。
●宇宙規模で考える
ラストはやはりこれ！
宇宙規模で考える。
どういうことかと言うと、
僕らが住むこの地球は宇宙にあります。
そしてその宇宙には他にもたくさんの星や惑星があり、そのほとんどが地球よりも大きいです。
ここからはイメージして下さい。
月や火星から始まり、その上に地球があり、そこからどんどん大きい星をイメージします。
そうやってやがて天王星や太陽までスケールを大きくします。
そしてふと、もう一度地球を思い浮かべてみて下さい。
その頃には地球は本当に極小の星としてイメージ出来ていると思います。
その極小の星の中に住むちっぽけな存在が私達です。
その僕ら人間のようなちっぽけな存在が持つ悩みなんて、宇宙規模で考えたら大した悩みではないことに気づけたでしょうか。
まぁこれは極論というかある種の例えですが、
まぁ精神的には少し楽になるのではないでしょうか。
僕がよく見る星の比較動画を貼っておきます。
(宇宙のスケールの大きさにちょっと怖くなるかもしれません。笑)
◯まとめ
大人になるとなかなか自分を叱ってくれる人がいなくなりますからね。
過去の自分を自分自身で叱るというか、許したくない気持ちは誰にでもあります。
でも自分の心が過去で留まっていても人生は発展しません。
だったらとっとと自己嫌悪なんて辞めて、
さっさと新しく自分の可能性を切り開いて下さい。
時間は待ってはくれないです。
そして無限にあるわけでもありませんよね。
過去に後悔したり、自分を責めている時間は無いんです。
今を生きましょう。
というわけで今回は
『自己嫌悪から脱出するための4つの方法』
についてご紹介しました。
本日もありがとうございます😊
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