【達成感を得る】ための5つのコツ!【自己肯定感の上げ方】

メンタル
マイペース男
マイペース男
こんにちは!!
普段はダンサーをやっています!
好奇心いっぱいの33歳児マイペース男です(๑˃̵ᴗ˂̵)
 
皆さんは日々達成感を感じていますか?
そしてそれはどんな時に感じるでしょうか。
 
『例えば仕事で大きな成果を得た時』
『自分が達成したかった事をようやくやり遂げた時』
 
人は達成感を得る事でやる気、モチベーションに繋がります。
 
というわけで今回は
『達成感を得るための方法』
についてご紹介させて頂きます。
結論
【達成感を得るための方法】
・現状を把握する
・目標を立てる
・出来ない事を出来る様にする
・出来る事のハードルを下げる
・毎日何かしら継続する
なぜ達成感を得るのか

 ドーパミンが出る

人は達成感を得る事で脳内ホルモンの『ドーパミン』を分泌します。
 
ドーパミンは喜びや快楽をもたらす働きがあるのが特徴です。
 
その働きの特徴から『快楽物質』、『脳内麻薬』などとも呼ばれ、達成感が大きければ大きいほど強い働きを発揮します。

 やる気、モチベーションに繋がる

達成感を味わう事で、やる気・モチベーションが上がります。
 
何かを達成する事によって、「次も頑張ろう!」と思え、新たな行動・挑戦に繋げてくれます。

 自己肯定感が得られる

達成感を得る事で自分に自信を持つことができます。
 
自分が出来ずにいた事が出来るようになった事で、不安だった物などが自信に繋がり自己肯定感が得られます。
達成感を得るための方法

●現状を把握する

まずは今の自分の状態をしっかり把握しておきましょう!
・自分がやりたい、達成したい事はなんなのか
・自分がワクワクする事はなんなのか
今の自分が日々何をモチベーションに生きているのかなどを改めて認識する様にしましょう。

●目標を立てる

次に達成感を得るために目標を立てましょう!
・毎朝5時に起きてランニングをする
・ダイエットのために週に4回はジムに通う
・1日1冊は本を読む
・年内に旅行に3回は行く
自分自身をさらに成長させて達成感が得られる様な目標を立てて実行に移していきます。

●出来ない事を出来る様にする

自分が今まで全く出来なかった事を出来る様になった時に大きな達成感が得られます。
 
ずっと不安だった物が解消され、新たな自信に繋がります。
 
すぐに出来る物とは違って、ある程度の期間を経て出来る様になったからこそ、強い達成感を得られます。
 
そうやって自分の出来る事を徐々に増やしていく事で成長に繋がり、日々のモチベーション維持にも役立ちます!

●出来る事のハードルを下げる

達成感を得るためには必ずしも大きい事を成し遂げる必要はありません。
 
もちろん大きければそれだけ達成感は生まれますが、逆にそれを達成するまでは達成感が得られない状態になってしまいます。
 
やる気を維持するためにはそれが小さな積み重ねであっても、前に進んでる、成長に繋がっているという感覚が重要になってきます。
 
なので大きな目標に向かいながらも、その都度小さな達成感を得られるために低いハードルの目標を設定しましょう!

●毎日何かしら継続する

定期的に達成感を得るために毎日何かしらの継続をしていきましょう!
 
日々のルーティンをこなす事によって、毎日成長出来ている達成感を得られます。
 
例えば僕だったら
・毎日決められたセット数筋トレをする
・英語のリスニング、シャドーイング練習をする
・ブログを毎日書く
などです。
 
以前は毎日インスタにダンスの投稿を上げていました。
 
1日1つでも重ねる事を1年続ければ365回積み重ねた事になります。
 
ちなみに継続・習慣化について書いた記事はコチラ!
 
その時の自分が何かしらの達成感を得られる様な、そして無理のないルーティンを設定して継続していきましょう!
まとめ
いかがだったでしょうか。
 
僕は毎日何かしらの達成感を感じて生きています。
むしろ達成感のために生きていると言ってもいいかもしれません。
 
それでも人は別に達成感なんて無くても日々生きてはいけます。
 
それはそれで良いと思いますし、必要の無い人には達成感なんて必要無いかもしれません。
 
それでも達成感を得る事でワクワク出来たり、日々のやる気に繋げてもっともっと充実した毎日を送りたい!
 
っていう人がいるなら試してみるのも、新たな自分の一面が知れて面白いのではないでしょうか。
 
ぜひ何かしらお役に立てて頂ければなと思います^ ^
 
 
今回は
『達成感を得るための方法』
をご紹介致しました。
 
本日もありがとうございます😊

コメント

タイトルとURLをコピーしました