マイペース男
こんにちは！！
普段はダンサーをやっています！
好奇心いっぱいの33歳児マイペース男です(๑˃̵ᴗ˂̵)
皆さんは『あくび』がよく出ますか？
あくびは自分でコントロールが出来ないため、あくびをしたくない時に出たり
人があくびをしているのを見たりするとつい出てしまいやっかいですよね。
その『あくび』がつい出てしまう原因はあるのでしょうか？
というわけで今回は
『あくびが止まらない原因』
についてご紹介します。
結論
【あくびが止まらない原因】
・脳が覚醒するため
・脳のオーバーヒートを防ぐため
・ストレスによるため
・酸欠のため
あくびとは
あくび（yawn）（欠、欠伸、呿呻、呿）は、眠たいときなどに不随意に（反射的に）起こる、大きく口を開けて深く息を吸う呼吸動作である。あくびが発生する原因や生物学的意義は、現時点では未解明である。従来、肺での酸素-二酸化炭素交換を高める、顔面のストレッチ、内耳の圧力を外気と調整する、などの仮説が提案されてきた。より最近の学説としては、あくびは体温の調節に使われるという説もある。オルバニー大学の Gordon G. Gallup らによれば、あくびは脳の温度を調節する働きがあるかもしれないという[7]。
そうなんです。
実際のところあくびの原因のメカニズムは、まだ解明されていないのです。
なのでここでは現時点で仮説としてあげられている原因をご紹介していきます。
あくびが止まらない原因
●脳が覚醒するため
一般的にあくびは脳を睡眠状態から覚醒状態にする時に出ると考えられています。
起床してすぐ後など、まだ脳がぼーっとしている状態の時にあくびが出やすいのはそれが原因です。
あとは『絶対に寝てはいけないタイミング』などに、あくびは出るとも言われています。
会議の時や、車の運転中などは脳が眠い状態から覚醒に近づけるためにあくびを出すようにしているようです。
●脳のオーバーヒートを防ぐため
パソコンが熱を持ち過ぎるとオーバーヒートをしてしまうように、脳も大量の処理が重なるとオーバーヒートしてしまいます。
それをさせないために深く息を吸い、クールダウンとしてあくびが出ているとも考えられています。
また、あくびをする事で血液中の二酸化炭素を下げて、酸素濃度を高めて脳の働きを良くしているとも言われています。
●ストレスによるため
ストレスが溜まっているとあくびが出るとも考えられています。
会議やプレゼンテーションなどであくびが出てしまうのは、もしかしたらストレスや緊張が引き起こしているのかもしれません。
●酸欠のため
体調不良や環境によって血中の酸素濃度が低下し、酸欠状態になってしまう場合もあります。
このことから、あくびはより多くの酸素を取り入れることができるため、不足した酸素を補おうとする一種の生理現象とも考えられています。
あくびを止めるには
●運動をする
長い時間同じ体制でいたりすると、血行が悪くなり身体の中の酸素量が減って酸欠状態になってしまいます。
最適な血行を維持するためには筋トレや小まめな運動を心掛けましょう！
●深呼吸する
緊張する場面だったり、過度なストレスがかかると人は呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと一度の呼吸で取り込める酸素量が少なくなってしまいます。
腹式呼吸で深呼吸をし、体内に多くの酸素を取り入れましょう！
ゆっくりと鼻から息を吸い、肺ではなくお腹の下辺りに吸った空気を集中させます。
そこからまたゆっくりと今度は口から息を吐きます。
身体に酸素が行き渡り、酸欠状態を改善します。
●鉄分を摂取する
貧血などが原因で酸欠状態に陥り、あくびが止まらない場合はしっかりと鉄分を摂取しましょう。
理想は日々の食事の中で鉄分を取れることが一番良いですが、難しいようなら鉄剤やサプリメントも服用してみましょう。
僕のオススメは小林製薬株式会社の『ファイチ』です。
●睡眠をしっかり取る
やはり質の良い睡眠が取れていないと、脳を覚醒させるためにあくびが止まらなくなってしまいます。
あくびをしてはいけない状況がある日の前日にはしっかりと良質な睡眠を取るようにしましょう！
もし日中などに眠気が発生してしまったら、昼休みなどを使って15分〜20分程度の仮眠も効果があります。
コーヒーなどのカフェインを摂取してから軽い仮眠を取ると良いでしょう！
まとめ
さていかがでしたか。
科学的には解明されていなくても、言われてみたらそれらしい原因だと思えるものが多いと思います。
普段からあくびが出てしまう人、ここぞという時にあくびが出ないようにしたい人は是非活用してみて下さい。
というわけで今回は
『あくびが止まらない原因』
をご紹介しました。
本日もありがとうございます😊
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