マイペース男
こんにちは！！
普段はダンサーをやりながらミニマリズムや生活に必要なこと、メンタルの事などを発信しています！
好奇心いっぱいの33歳児マイペース男です(๑˃̵ᴗ˂̵)
前回はプレッシャーに弱い人の特徴についてご紹介しました。
ではそういった本番に弱かったり、プレッシャーに弱い人のための克服の仕方は何があるのでしょうか！
というわけで今回は
『プレッシャーに弱い人の克服法』
についてご紹介します。
結論
【プレッシャーに弱い人の克服法】
・原因を考える
・成功イメージをする
・失敗しただけ成長すると考える
・事前に練習
・笑う
・原因を考える
・成功イメージをする
・失敗しただけ成長すると考える
・事前に練習
・笑う
●原因を考える
まずは何が原因で自分はプレッシャーを感じてしまうのかを明確にしましょう！
・どんな場面か(スピーチ、告白？)
・どんな行動の時か(喋る時？歌う時？)
・誰に見られているか(好きな人？親？怖い上司？)
そういったこと細かい状況をノートに書き出して、どの部分にプレッシャーを強く感じるのかをハッキリさせましょう。
●成功イメージをする
プレッシャーに弱い人はすぐに失敗してしまった状況を考え、そこに怖がってしまいます。
それよりも自分がうまくいった所をたくさんイメージしましょう！
イメトレなど、事前に成功イメージをたくさん想像します。
そして本番直前も恐れずに、うまくいってる自分だけをイメージして立ち向かっていきましょう。
根拠のない自信を持つことが大切です。
●失敗しただけ成長すると考える
プレッシャーに弱い人は失敗に対しての恐怖心が強いです。
もっと失敗に対してのイメージを変えていきましょう。
失敗してもいいんだ。
失敗した分だけ経験値になる！
もっとおおげさに言うなら
「失敗をしにいこう！失敗を好きになろう！」
くらい思っちゃってもいいかもしれませんね。
何か大事な場面になったら心の中で
(よし、今日は失敗をしにきた！)
と思える勇気を持ちましょう！
●事前に練習
プレッシャーに弱いのは自信の無さの現れでもあります。
だったら自信を持ちましょう！
そのためには事前にたくさん練習、イメトレを重ねていきましょう。
根拠の無い自信もいいですが、やはり持てるなら根拠のある自信です。
たくさん練習することで間違いない根拠のある自信につながるのです！
以前ラジオでプレッシャーについての対談もしたのでぜひそちらもお聴きください♪
●笑う
あとは笑うっていうのが個人的にはオススメです。
自分がプレッシャーを感じてしまう時、緊張する場面てやはり固まってしまっている場合が多いんですよね。
そういう時は呼吸が浅かったり、動きやもぎこちなく、声もうわずってしまいます。
見ている周りの人にもその緊張感が伝わったり、そのせいで場の空気が張り詰めてしまうこともあります。
そんな時は笑いましょう。
ガハハ！と声に出して笑っても良いですし、ニコッと笑うだけでも違います。
その瞬間張り詰めていた空気がやわらかくなり、自分の心にも余裕が出来ます。
これは超オススメです。
まとめ
さていかがでしたか。
誰にでもプレッシャーを感じてしまう瞬間は多かれ少なかれあるはずです。
でもこういった対処法を知っていれば、事前に対策できたり、本番の時にも活用出来るので、ぜひ使っていきましょう！
プレッシャーを感じることは悪いことだけではありません。
だからこそ、あまりプレッシャーを感じないようにしようと考えないことが、一番プレッシャーを軽くする方法ではないでしょうか。
というわけで今回は
『プレッシャーに弱い人の克服法』
についてご紹介しました。
本日もありがとうございます😊
『Stand.Fm』にてラジオ配信始めました！
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