マイペース男
こんにちは！！
普段はダンサーをやっています！
好奇心いっぱいの33歳児マイペース男です(๑˃̵ᴗ˂̵)
誰かと会った時に第一印象で『明るい』、『優しそう』という印象を与えるのに
笑顔は超重要です。
素敵な笑顔の人はとても魅力的で幸せな気持ちにしてくれます！
プライベートだけでなくビジネスシーンでも笑顔は凄く役に立ちます。
今回はそんな
『笑顔がもたらすメリット！』
についてご紹介致します。
結論
【笑顔がもたらすメリット】
・リラックスできる
・幸せホルモンが分泌する
・脳が活性化する
・肌にハリが出来る
・高感度が上がる
・雰囲気が明るくなる
・免疫力が上がる
・血行を促進する
笑顔の作り方
『ウ・イ』トレーニング
やはり笑顔には広角を上げるのが大事です。
1.まず「ウ」の口の形を５秒キープします。
2.次に「イ」の口の形を５秒キープします。
3. 「ウ」と「イ」を素早く10回繰り返します。
4.これを最低5セットやります。
出来れば「イ」の形の時に広角を上げながら目尻を下げましょう！
割り箸トレーニング
こちらも広角トレーニングです。
1.割る前の割り箸を横にして口にくわえ、しっかりとかみしめた状態で30秒キープします。
2.次に割り箸をくわえたまま口角をぎゅっと上げ、目元も笑顔を意識して10秒キープします。
歯が見えるぐらい口を大きく横に開けましょう。
箸を口にくわえている時はなるべく唇がつかないようにしましょう！
上の歯を見せる
綺麗な笑顔を作るには上の歯を6〜8本見せる様に大きく笑うことです。
下の歯まで見せてしまうと広角が下がってしまうので注意してください。
ウィンクトレーニング
次に目尻を下げるウィンクトレーニングです。
1. 右目だけしっかり5秒ほど閉じて開けます。
2.左目も同様に5秒ほど閉じて開けます。
3.左右の動きを10回繰り返します。
目を閉じる時に自然に広角を上げるように意識しましょう！
笑顔がもたらすメリット
●リラックスできる
笑いはストレスを激減させリラックスさせてくれる効果があります。
笑うことで脳内ホルモンのセロトニンが分泌されます。
心が穏やかになるので、うつ病などの精神疾患を持った方にはセロトニンを増やす生活がオススメされるほどです。
●幸せホルモンが分泌する
セロトニンの他に分泌する脳内ホルモンがドーパミンです。
ドーパミンはやる気スイッチをオンにしてくれるだけじゃなく、ストレスホルモンを抑える働きがあります。
ちなみに脳内ホルモンについての記事はコチラです！
●脳が活性化する
笑う事で記憶力、判断力、思考力などの脳機能を高めてくれます。
人は笑う事で脳への血流が増加して、脳の働きが活性化します。
さらに笑いは脳をリラックスさせるα波も増加させます。
●肌にハリが出来る
先程のセロトニンが分泌する事で副交感神経が優先的に働きます。
その結果自律神経のバランスが整えられ、血行や基礎代謝が促進されるので、
笑うことで肌にハリが出て調子が良くなるのです。
●高感度が上がる
自然な笑顔は好印象を与え、相手に安心感をもたらします。
初対面の時でも警戒心が解けて、魅力的な印象を与えてくれます。
●雰囲気が明るくなる
職場やプライベートなどどんな場所であっても話しやすい雰囲気を作ってくれるのが笑顔。
ギスギスした雰囲気を作らずに明るい雰囲気にする事が出来ます。
●免疫力が上がる
笑うことで人間の身体の中では免疫力に重要な
『NK細胞』と『B細胞』の働きを活性化させてくれます。
『NK細胞』
・ナチュラルキラー細胞の略称で、体内に侵入したウィルスや細菌、ガン細胞を破壊する働きを担う免疫細胞です。
『B細胞』
・ボーン細胞の略称で、細菌やウィルスを破壊するための抗体を作り出す免疫細胞です。
●血行を促進する
笑うことは全身の血行を促進してくれます。
大きく笑うと横隔膜が刺激され血流を促進します。
そして自然と腹式呼吸になり血管を広げてくれることで副交感神経が刺激されるのです。
笑うだけで血行を促進してくれるので、適度な運動や入浴などと同じ効果をもたらせてくれます！
まとめ
いかがだったでしょうか。
普段僕らは意識せずに普通に笑ったりしていますが、実はこんなにも様々なメリットがあったのです。
ぜひ笑い方を練習したり、笑顔を使ってまわりや場を和ませる事で心も身体も健康でメリハリのある生活を目指しましょう！
今回は
『笑顔がもたらすメリット！』
をお伝え致しました。
本日もありがとうございます😊
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